• Facebook
  • Instagram
  • Youtube
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 210 50 11 738 | 697 61 71 176
Ηλιάνα Ηλιοπούλου
  • Αρχική
  • Ας Γνωριστούμε
    • Βιογραφικό
    • Η Φιλοσοφία
    • Ο Χώρος του Γραφείου
  • Υπηρεσίες
    • Μετρήσεις Αξιολόγησης
    • Αντιμετώπιση Κλινικών Περιστατικών
    • Γαστρεντερικές Διαταραχές
    • Διατροφή σε Εγκυμοσύνη και Θηλασμό
    • Διατροφή Αθλητών και Αθλούμενων
    • Παιδική Παχυσαρκία
    • Συμβουλευτική – Διατροφική Εκπαίδευση
    • Online Συνεδρίες
  • Αρθρογραφία
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή και Ευζωία
    • Διατροφή και Υγεία
    • Εποχικά Άρθρα
    • Κλινική Διατροφή
    • Συνταγές
    • Τρόφιμα
  • Ενημερωτικά Video
  • Επικοινωνία
  • Menu Menu

Βιογραφικό

Η διαιτολόγος Ηλιοπούλου Ηλιάνα γεννήθηκε στην Αθήνα. Το 2005 απέκτησε το πτυχίο του τμήματος Διαιτολογίας και Διατροφής, του Χαρακοπείου Πανεπιστημίου [βαθμός πτυχίου 8,0] και η πτυχιακή της μελέτη με τίτλο «Η Σχέση της Μεσογειακού τύπου Διατροφής με τη βαρύτητα του Οξέος Στεφανιαίου Συνδρόμου» δημοσιεύτηκε στην επιστημονική κοινότητα.

  • Τον Ιούνιο του 2008 ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές της σπουδές στην Κλινική Διατροφή [βαθμός πτυχίου 8,3] στο τμήμα «Εφαρμοσμένη Διαιτολογία-Διατροφή» του ίδιου Πανεπιστημίου.

  • Έλαβε την υποτροφία του Ιδρύματος «Σπύρου Χαροκόπου και Ευάγγελου Χαροκόπου Πετρούτση» για τις μεταπτυχιακές σπουδές της και η διπλωματική της εργασία με τίτλο «Διατροφικές συνήθειες και παρουσία άσθματος σε παιδιά προεφηβικής ηλικίας» δημοσιεύτηκε επίσης στην επιστημονική κοινότητα.

  • Έχει παρακολουθήσει αρκετά σεμινάρια και συνέδρια και ελάβε επίσης συμμετοχή στο «Μετεκπαιδευτικό Πρόγραμμα Σπουδών στην Αθηροσκλήρωση», που διοργανώθηκε από την Ελληνική Εταιρεία Λιπιδιολογίας και Αθηροσκλήρωσης υπό την αιγίδα της European Atherosclerosis Society.
  • Παράλληλα, είναι μέλος στην Ομάδα Ειδικών Διαχείρισης Βάρους (ΟΕΔΒ) του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων (ΠΣΔΔ) που έχει ως αντικείμενο να προστατεύει το κοινό από αμφιλεγόμενες πληροφορίες, μύθους και επικίνδυνες συστάσεις που προέρχονται από μη ειδικούς στο χώρο της διατροφής.
  • Ως διαιτολόγος, εργάστηκε και εξειδικεύτηκε σε διάφορα δημόσια νοσοκομεία της Αττικής: Αττικό Νοσοκομείο – (Ρύθμιση Διαβήτη), Σισμανόγλειο νοσοκομείο (Πνευμονολογική Κλινική), Ερυθρός Σταυρός (Καρδιολογική, Νεφρολογική και Νευρολογική Κλινική, Καρκίνος), Γενικό Κρατικό Αθηνών (Γαστρεντερολογική Κλινική και Μονάδα εντατικής θεραπείας) και Τζάνειο νοσοκομείο (Διαβήτης και Παχυσαρκία).

  • Κατά τη διάρκεια των μεταπτυχιακών της σπουδών, εργάστηκε παράλληλα σε κέντρα αδυνατίσματος, ενώ από το 2006 διατηρεί το δικό της γραφείο ως διαιτολόγος στο Περιστέρι και ως ελεύθερος επαγγελματίας. Παράλληλα συνεργάζεται με γυμναστήρια, παρέχοντας διατροφικές συμβουλές στους ασκούμενους και σε αθλητές.

H φιλοσοφία μου

Η φιλοσοφία μου βασίζεται στην εκπαίδευση του διαιτώμενου κατάλληλα ώστε να αποκτήσει μια υγιή σχέση με το φαγητό. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω ειδικών τεχνικών τροποποίησης της διατροφικής συμπεριφοράς.

Δεν υπάρχουν ούτε απαγορευμένα τρόφιμα, αλλά ούτε και μαγικές λύσεις. Αναγνωρίζω τη μοναδικότητα των χαρακτηριστικών του κάθε ατόμου και σχεδιάζω εξατομικευμένα διαιτολόγια σύμφωνα με τους προσωπικούς στόχους και τις ανάγκες του καθενός.

Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής που θα μπορέσει να αποτελέσει τρόπο ζωής καλύπτοντας τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σε ενεργεία και θρεπτικά συστατικά είναι ο πρωταρχικός μου στόχος.

Ωστόσο η διατροφή που συντάσσω προσαρμόζεται σε σένα κι όχι εσύ στη διατροφή. Γι αυτό το λόγο δίνω μεγάλη έμφαση στην επικοινωνία με τον κάθε διαιτώμενο με σκοπό να χτιστεί μια σχέση εμπιστοσύνης και να αποτελέσουμε «ομάδα» στην προσπάθεια επίτευξης του στόχου του.

Ο χώρος του γραφείου

Αρθρογραφία

  • Αθλητική Διατροφή
  • Διατροφή και Ευζωία
  • Διατροφή και Υγεία
  • Εποχικά Άρθρα
  • Κλινική Διατροφή
  • Συνταγές
  • Τρόφιμα
  • Πολιτική Απορρήτου

Ανθέων 39, Κηπούπολη | Περιστέρι iliana_iliop@hotmail.com
210 5011738 | 6976171176

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

Βρείτε με στο Instagram

Το βασικότερο ερώτημα που τ Το βασικότερο ερώτημα που τίθεται σε κάθε συνεργασία είναι…
✅αρχικά πώς χάνονται τα κιλά❓
✅και έπειτα πώς διατηρείται η απώλεια τους.❓  Ένα (αν όχι το πιο σημαντικό) από τα κλειδιά της επιτυχίας είναι…
🆘η οργάνωση των γευμάτων σου🆘
&πόσο έτοιμος είσαι πραγματικά να φροντίσεις για αυτή. 🧐  1️⃣Το να μη φύγεις νηστικός με έναν καφέ στο χέρι κάθε πρωί αλλά να υπάρχει πρωινό γεύμα, έστω και on the go.  2️⃣Το να έχεις φροντίσει να πάρεις κάποιο ενδιάμεσο σνακ που θα μετριάσει την πείνα σου μέχρι το μεσημεριανό σου.  3️⃣Το να έχεις φαγητό επιστρέφοντας να σε περιμένει και να μην τσιμπολογάς μέχρι να ετοιμαστεί ή να παραγγείλεις κάτι απέξω λόγω ανυπομονησίας και κούρασης.  ⚠️Αυτονόητα αλλά όχι δεδομένα.‼️  Γι αυτό όταν έχεις χρόνο, προετοίμασε γεύματα για τις επόμενες μέρες που θα βρεις μπροστά σου.  Αφορά την αυτοφροντιδα σου και την στοχοπροσήλωση σου.  🤔Κι επειδή πολλοί διερωτώνται για εμάς τους διαιτολόγους και αν όντως ισχύουν αυτά και για εμάς, παραθέτω χθεσινές φωτογραφίες προετοιμασίας γευμάτων των επόμενων ημερών.  Όταν έχω χρόνο, όπως χθες, φροντίζω να οργανώνω τις επόμενες ημέρες μου για να μην εγκλωβίζομαι υποχρεωτικά καθημερινά στην κουζίνα.  Δεν αποτελεί κάποιος εξαίρεση, όλοι όσοι φροντίζουν το σώμα και την υγεία τους έχουν μια οργάνωση διατροφική, διότι τίποτα δεν γίνεται μαγικά όσο και να το θέλουμε.🫤  Εσυ τι μαγείρεψες για σήμερα; 😚
.
.
.
.
#iliopouloudiet #diaitologosperisteri #diaitologos #diaitologosathina #peristeri #peristeri_city #diatrofi #διατροφή #διατροφολόγος #dietitianeats #dietmotivation #nutritionplan #nutritiongoals #dietfacts #weightlossgoal
Κατανάλωση αλκοόλ και νέα δ Κατανάλωση αλκοόλ και νέα δεδομένα!📚  Πόσο αλκοόλ μπορώ να καταναλώνω;🧐  Είναι ασφαλές να απέχω μερικές μέρες και να καταναλώνω όσο μου αναλογεί συνολικά μέσα στο Σαβ/κο;⁉️  Τι ισχύει με τον ισχυρισμό των τελευταίων μελετών ότι η ασφαλέστερη κατανάλωση αλκοόλ είναι η μηδενική;🆘  Όντως το αλκοόλ έχει αγχολυτικές ιδιότητες;⚠️  Απαντήσεις στην σημερινή μας κουβέντα‼️
.
.
.
.
#diaitologosperisteri #iliopouloudiet #peristeri #peristericity #peristeri_city #diaitologos #diaitologosathina #diatrofi #ygeia #alkool #megatv #olagiatizoimas #διατροφή #διατροφολόγος
Αύριο στην εκπομπή του Μιχά Αύριο στην εκπομπή του Μιχάλη Κεφαλογιαννη, «Όλα για τη ζωή μας» συζητάμε για τις νέες συστάσεις κατανάλωσης αλκοόλ!  Ισχύει αυτό που χρόνια πιστεύαμε «ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα» κάνει καλό;!  Αυτά κι άλλα ενδιαφέροντα για την κατανάλωση αλκοόλ, αύριο το πρωί στο @megatvcom.
.
.
.
#iliopouloudiet #diaitologosperisteri #diaitologos #diaitologosathina #peristeri_city #peristeri #peristericity #megatv #olagiatizoimas #michaliskefalogiannis
👌Στο μενού σου αξίζει να ενταχθεί αυτή η συνταγή!
Είτε βρίσκεσαι σε νηστεία είτε όχι!  Ρεβιθάδα θρεπτική και νόστιμη με εύκολα και απλά υλικά!  ✍️Σε βρασμένα ρεβίθια…
1️⃣πρόσθεσε ελαφρώς σωταρισμενα τα εξής λαχανικά: κρεμμύδι φρέσκο, κρεμμύδι ξερό, πράσο, σκόρδο και ψιλοκομμένο καρότο.  2️⃣Πρόσθεσε ξύσμα από φρέσκο λεμόνι, αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.  3️⃣Ολοκλήρωσε με ψιλοκομμένο μαϊντανό και ελαιόλαδο!  Μια εξαιρετική συνταγή και ιδέα του μάγειρα και δρομικού μου φίλου @stelios.douhanis.cook !
Ευχαριστούμε Στέλιο 🙋‍♀️👊
.
.
.
#iliopouloudiet #diaitologosperisteri #peristericity #peristeri #peristeri_city #diaitologos #diaitologosathina #healthyrecipies #veganrecipeideas #veganrecipevideos #chickpeasalad #chickpearecipes #fastrecipes #nomeatmeals
Αν υπήρχε τίτλος για τη σημερινή ημέρα αυτός θα ήταν «τύχη».  Πιστεύω δεν πιστεύω στην τύχη, έρχεται και ξημερώνει μια μέρα σαν αυτή που λες πως ορίζει η τύχη τη ζωή.  Να είσαι ή να μην είσαι στο σωστό ή στο λάθος μέρος, τη σωστή ή τη λάθος στιγμή.  Δεν μπορείς να καθορίσεις την τύχη στη ζωή.  Ωστόσο, γεγονότα όπως τα σημερινά είτε σε αφορούν είτε όχι, καλό θα ήταν να σε κλονίζουν και να μη θεωρείς τίποτα δεδομένο στη ζωή.  Το χρόνο. Τους ανθρώπους.  Η ζωή είναι πολύ μικρή και κανείς δε σου υπογράφει το επόμενο κεφάλαιο, για αυτό κάθε μέρα που ξεκινάει να νιώθεις τυχερός.  Για όσα ταξίδια έκανες. Για ότι.  ΥΣ: η καρδιά μου τρελάθηκε γιατί τα 2 παιδιά της αδερφής μου ταξίδευαν για επιστροφή στη Θεσσαλονίκη που σπουδάζουν μετά το 3ήμερο. Μέχρι να μάθω ότι ήταν άλλη στιγμή σε άλλο μέσο, ένιωσα απίστευτη ταραχή.  #makelifecount
🔥Το motivational post της Δευτέρας 🔥Το motivational post της Δευτέρας!  Πάρτε φόρα, ανεβάστε τον πήχη και ξεκινήστε δυναμικά την εβδομάδα σας!👊  Μην ξεχνάς τα κίνητρα σου, αυτά θα σε φέρουν στην γραμμή της εκκίνησης!📍  Μη ξεχνάς τη συνέπεια στους στόχους για τον εαυτό σου, αυτά θα σε φέρουν στη γραμμή του τερματισμού!🏁  📸: η φωτογραφία είναι από έναν επεισοδιακό τερματισμό μου, σε μια διαδρομή τόσο όμορφη που λαχταρώ να ξαναβρεθώ!  Οι άνθρωποι μου ξέρουν πως έβγαλα και τερμάτισα τον αγώνα, όμως για τους υπόλοιπους να αναφέρω ότι είχα στο μυαλό το σημερινό motivational post!  Τίποτα δεν είναι εύκολο και δεδομένο!  Μην τα παρατάς! 
.
.
.
#iliopouloudiet #peristeri #peristeri_city #peristericity #diaitologosperisteri #diatrofi #diaitologos #motivation #dietmotivation #fitnessmotivation #nutritionmotivation #runningmotivation #running_greece #greektrailrunners #foloitrailrun
Παρότι η αγάπη δε χρειάζετα Παρότι η αγάπη δε χρειάζεται ημέρα μαζικής γιορτής, γιατί έχει ξεκάθαρα προσωπικό χαρακτήρα…με αφορμή τη σημερινή ήμερα θα ήθελα να υπενθυμίσω τη σπουδαιότερη σχέση ζωής.  Αυτή με τον εαυτό μας.  Όταν ΣΕ αγαπάς, τότε όλες οι σχέσεις ζωής που χτίζεις με τους γύρω σου έχουν πολλούς λόγους να γιορτάζουν και θα γιορτάζουν πολύ πιο συχνά από 1 φορά το χρόνο!  Πες μου στα σχόλια ή ανώνυμα μέσα από το σημερινό μου story ένα λόγο για τον οποίο ΣΕ αγαπάς και θεωρείς ότι σε αγαπούν κι όσοι είναι στην καρδιά σου!  Happy Valentine’s Day!  📸Η φωτογραφία είναι από τις περσινές καλοκαιρινές διακοπές μου! Η φύση κάνει θαύματα ε; 
(Όπως και η αγάπη!)
📍Το μέγεθος της μερίδας με 📍Το μέγεθος της μερίδας μετράει!
⚠️Όσο υγιεινό κι αν είναι το τρόφιμο στο οποίο «ξεφεύγεις» ενεργειακά, συμβάλει στο πλεόνασμα του ενεργειακού σου ισοζυγίου.  🆘Γι’ αυτό πολλές φορές η ζυγαριά παραμένει στάσιμη, ενώ δεν αισθάνεσαι ότι ξέφυγες, παρότι δεν παρήγγειλες απέξω, δεν έφαγες γλύκα, δεν προέκυψε κοινωνική έξοδος…δεν…δεν…δεν…🌀
.
.
.
#iliopouloudiet #diaitologosperisteri #peristeri_city #peristeri #peristericity #diaitologos #diatrofi #diaitologosathina #διατροφή #διατροφη #διατροφολόγος #dietmyths #dietfacts #nutritionmyths #nutritionfacts #portionsize #portionsizematters #portionsizemeals #portionsizecontrol #portioncontrolled
It’s been 16 years of being a dietitian. In Feb It’s been 16 years of being a dietitian. 
In February of 2007 when I started this job, I never imagined how much I would love it.
16 years so…and counting.
.
.
.
#iliopouloudiet #peristeri #peristericity #diaitologos #diaitologosperisteri #nutrionist #dietitian #beingadietitian #beingadietitianrocks #ilovemyjob #diatrofi #διατροφή #διατροφολόγος
© Copyright - Ηλιάνα Ηλιοπούλου - Web Design & Web Development by Digital Rev
Scroll to top
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.
Αποδοχή
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT