123

Ηλιάνα Ηλιοπούλου

Δεν υπάρχουν ούτε απαγορευμένα τρόφιμα, αλλά ούτε και μαγικές λύσεις.

Αναγνωρίζω τη μοναδικότητα των χαρακτηριστικών του κάθε ατόμου και σχεδιάζω εξατομικευμένα διαιτολόγια σύμφωνα με τους προσωπικούς στόχους και τις ανάγκες του καθενός.

Ας Γνωριστούμε!Κλείστε Ραντεβού
123

Ηλιάνα Ηλιοπούλου

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Δεν υπάρχουν ούτε απαγορευμένα τρόφιμα, αλλά ούτε και μαγικές λύσεις.

Αναγνωρίζω τη μοναδικότητα των χαρακτηριστικών του κάθε ατόμου και σχεδιάζω εξατομικευμένα διαιτολόγια σύμφωνα με τους προσωπικούς στόχους και τις ανάγκες του καθενός.

Ας Γνωριστούμε Κλείστε Ραντεβού

Τρέφομαι

σωστά για να θωρακίσω τον οργανισμό μου ενάντια πολλών ασθενειών.

Εκπαιδεύομαι

στο σωστό μέγεθος της μερίδας και τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών.

Μαθαίνω

να τρώω χωρίς ενοχές, εντάσσοντας ακόμα και τις αγαπημένες μου συνταγές.

Ηλιάνα Ηλιοπούλου

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ηλιοπούλου Ηλιάνα εξειδικεύεται στη αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως:

  • Τον Έλεγχο και τη Διαχείριση του Σωματικού Βάρους.
  • Την Διατροφική υποστήριξη σε περιόδους εγκυμοσύνης και θηλασμού.
  • Την Παχυσαρκία ενηλίκων και την Παιδική παχυσαρκία.
  • Τα Καρδιαγγειακά νοσήματα.
  • Τη Διαχείριση της Υπέρτασης.
  • Τη Ρύθμιση του Διαβήτη.
  • Την υποστήριξη νοσημάτων του Γαστρεντερολογικού.
  • Τη Διατροφική υποστήριξη αθλητών και αθλουμένων.
περισσότερα

Ηλιάνα Ηλιοπούλου

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ηλιοπούλου Ηλιάνα εξειδικεύεται στη αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως:

  • Τον Έλεγχο και τη Διαχείριση του Σωματικού Βάρους.
  • Την Διατροφική υποστήριξη σε περιόδους εγκυμοσύνης και θηλασμού.
  • Την Παχυσαρκία ενηλίκων και την Παιδική παχυσαρκία.
  • Τα Καρδιαγγειακά νοσήματα.
  • Τη Διαχείριση της Υπέρτασης.
  • Τη Ρύθμιση του Διαβήτη.
  • Την υποστήριξη νοσημάτων του Γαστρεντερολογικού.
  • Τη Διατροφική υποστήριξη αθλητών και αθλουμένων.
περισσότερα

Πρόσφατη

Αρθρογραφία

σαλάτα ταμπουλέ, πλιγούρι

Πλιγούρι: Οφέλη και ιδέες κατανάλωσης!

Οι σπόροι έχουν πάρει σημαντική θέση τα τελευταία χρόνια στο διατροφικό μας πιάτο και ένας από αυτούς είναι και το πλιγούρι. Παρόλο που έχει ξεχαστεί από την ελληνική…
Περισσότερα
crossfit, γεύμα αποκατάστασης, βραδινή προπόνηση

Τι να φάω μετά από τη βραδινή προπόνηση;

Ένα μεγάλο κεφάλαιο συζήτησης ανάμεσα σε όσους αθλούμαστε είναι το κομμάτι της διατροφής αποκατάστασης όπως λέμε, δηλαδή τι πρέπει να τρώμε μετά από μια προπόνηση.…
Περισσότερα
χωριάτικη σαλάτα, ελληνική σαλάτα

Χωριάτικη σαλάτα εναλλακτική!

Λίγο που δεν προλαβαίνεις, λίγο που ζεσταίνεσαι...η σαλάτα αποτελεί πάντα μια ωραία ιδέα το καλοκαίρι! Η χωριάτικη ελληνική μας σαλάτα έχει την τιμητική της και όχι άδικα! Η…
Περισσότερα
banana bread μπανάνα

Banana bread στο χωριό μου σίγουρα δεν είχα!

«Banana bread» στο χωριό μου σίγουρα δεν είχα! Αλλα τι να σας κάνω που μου ζητάτε οτι μόδα υπάρχει& γω μετά τα ψάχνω και πειραματίζομαι! Λοιπόν σας βρήκα υπέροχη συνταγή,…
Περισσότερα

Λίστα με 10 υγιεινές τροφές για όσους γυμνάζονται

Αν είσαι από εκείνους που έχουν εντάξει τη γυμναστική στη ζωή τους, από επιλογή αποτελώντας μέρος της καθημερινότητας τους, τότε σίγουρα σε ενδιαφέρει μια λίστα με 10…
Περισσότερα

Πρωτεΐνη: ποια; πόση; και πότε;

Λήψη πρωτεΐνης: Συχνά οι αθλητές αμελούν το κομμάτι της αποκατάστασης, δίνοντας προσοχή μέχρι και τη στιγμή ενός αγώνα/προπόνησης. Ωστόσο η αναπλήρωση των πρωτεϊνικών…
Περισσότερα

Στρατηγικές «στεγνώματος»

Αυτό το πολυπόθητο « στέγνωμα » ήταν είναι και θα είναι ο στόχος πολλών αθλητών και αθλούμενων και πολλές φορές όχι άδικα! Το να μειώνεται το ποσοστό του σωματικού βάρους…
Περισσότερα

Είναι το σοκολατούχο γάλα το ιδανικό μεταπροπονητικό ρόφημα;

Το μόνιμο πρόβλημα των περισσότερων αθλητών είναι τι μπορούν να καταναλώσουν μετά την προπόνηση, ώστε να πετύχουν σωστή αναπλήρωση των αποθεμάτων που χρειάζεται το…
Περισσότερα

Πως μπορώ να πάρω κιλά, χωρίς να πάρω λίπος;

Το κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα είναι το πως θα αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Για να υπάρξει μυϊκή αύξηση, θα πρέπει η πρωτεϊνική…
Περισσότερα

Ποια η σημασία της χρονικής λήψης και της σωστής δόσης στα δύο βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, στην αποκατάσταση ενός αθλητή αντοχής;

Πόσο όμορφο και αισιόδοξο είναι στις μέρες μας που όλο αυξάνεται ο αριθμός των ατόμων που βάζουν τον αθλητισμό στη ζωή τους, συμμετέχοντας ενεργά πλέον σε οργανωμένους…
Περισσότερα

Λάθη στην αερόβια άσκηση και αποτυχία «στεγνώματος»

Πολλοί αθλούμενοι παραπονιούνται συχνά ότι κάνουν διάδρομο για μία ολόκληρη ώρα, πολλές φορές και αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά έχουν σταματήσει να βλέπουν διαφορές…
Περισσότερα

Είναι εφικτή η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα, μόνο με την άσκηση;

Όταν κάποιος ξεκινάει κάποιο πρόγραμμα διατροφής με σκοπό την απώλεια βάρους, φυσικά και τον ενδιαφέρει ότι πιο γρήγορο και ότι πιο εύκολο. Γι’ αυτό και συχνά εμείς…
Περισσότερα

Συνταγές για γλυκά που αγαπούν το σώμα μας

Στα γλυκά...δεν λέμε όχι αλλά τα καταναλώνουμε με προσοχή. Ποια γλυκά είναι φίλοι της σιλουέτας μας. Όταν κάποιος προσέχει τη γραμμή του, δεν χρειάζεται να στερείται…
Περισσότερα

Ροδάκινο: Τα οφέλη και η διατροφική αξία

Εντάξτε το ροδάκινο στην καλοκαιρινή σας διατροφή. Ιδέες για την κατανάλωσή του. Το ροδάκινο και η μυρωδιά του έχει συνδυαστεί από τους περισσότερους από εμάς με το…
Περισσότερα

Οι θερμίδες του Πάσχα

Στον παρακάτω πίνακα σας έχω παραθέσει αρκετά από αυτά που θα βρεθούν στο Πασχαλινό σας τραπέζι και όπως θα δείτε πολλά από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα και σε λίπος…
Περισσότερα

Τι να πάρω στην παραλία;

Παράλληλα με τη φυσική δραστηριότητα που θα μας εξασφαλίσει το κολύμπι και οι υπόλοιπες αθλοπαιδιές στην θάλασσα πρέπει να έχουμε οργανώσει και την διατροφή μας. Η…
Περισσότερα

Ποια λάθη παρεμποδίζουν την απώλεια βάρους και λίπους στους αθλητές;

Είναι πολύ συχνό το φαινόμενο να παρακολουθούμε πολλούς αθλητές και αθλούμενους οι οποίοι καταβάλουν πραγματικά φιλότιμη προσπάθεια για να μειώσουν το σωματικό τους…
Περισσότερα

Τραφείτε σαν αθλητής

Η ερώτηση των περισσότερων όταν ξεκινούν συστηματικά γυμναστική είναι αν χρειάζονται παραπάνω ποσότητα πρωτεΐνης την ημέρα στη διατροφή τους, καταφεύγοντας αρκετά…
Περισσότερα

Διατροφικές στρατηγικές σε συνδυασμό με την προπόνηση για απώλεια σωματικού λίπους

Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την προπόνηση και προάγουν την απώλεια λίπους, κάτι που είναι και ο απώτερος στόχος για τους περισσότερους…
Περισσότερα

Μπισκοτοπαγωτό

Απλά Υ-ΠΕ-ΡΟ-ΧΗ συνταγή! Παγώνεις 5 μπανάνες σε κομματάκια για 3-4 ώρες. Στρώνειςσεταψάκι πάνωσε αντικολλητικό, 15 μπισκότα πτι-μπερ σε 3 σειρές των 5. Πολτοποιείς τις μπανάνες…
Περισσότερα

Αβοκάντο τοστ

 Τι θα έλεγες αντί για τοστ σήμερα να δοκίμαζες κάτι άλλο Διάλεξα 2 λεπτές φέτες φρέσκου ψωμιού ολικής άλεσης, άπλωσα λίγο λευκό μαλακό τυρί (μπορείτε να το φτιάξετε…
Περισσότερα

Μπουκίτσες παγωτού

Μπουκιτσες» παγωτού για σήμερα θα προτείνω! Εξαιρετικό γλυκό, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, χωρίς βούτυρο, χωρίς αυγά! Εξαιρετικό προ-αγωνιστικό σνακ! Κάθε «μπουκιτσα» έχει…
Περισσότερα

Σαλάτα με ρεβίθια και κινόα

‍Σήμερα το πιάτο μου έχει μια ιδιαίτερη σαλάτα που έχω «ανακαλύψει» τελευταία και αγαπάω! ✍️Περιλαμβάνει ρεβίθια βραστά (γίνεται άνετα και με φακές), κινοα (γίνεται…
Περισσότερα

Ταχινοτρουφάκια

Σας έχω υπέροχη πρόταση και σούπερ αντιοξειδωτική με μόνο 3 υλικά! Ταχίνι (250γρ), κουβερτούρα (250γρ) και σουσάμι (250γρ) και το αποτέλεσμα είναι αυτό που βλέπεται στην εικόνα!…
Περισσότερα

Σοκολατένιο Τοστ

Θα χρειαστείτε ψωμί, ανθότυρο, μπανάνα και λίγη μαύρη σοκολάτα! Γέμισε το ψωμί σαν τοστ με τα υλικά αυτά και ψήσε το για λίγο στην τοστιέρα! Enjoy!
Περισσότερα

Φράουλα-Αβοκάντο Τοστ

Το ήξερες οτι η φράουλα ειναι στους 20 κορυφαίους καρπούς με ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα; Το ήξερες οτι 8 περίπου φράουλες μπορούν να σου προσφέρουν περισσότερη…
Περισσότερα

Ψητό με σαλάτα

Δώσε άλλη γεύση στο «ψητό με τη σαλάτα» σου! «Φρόντισε» το πιάτο και την εικόνα του. Πρώτα χορταίνει το μάτι λένε και μετα το στομάχι! Μάθε τον εαυτό σου να απολαμβάνει…
Περισσότερα

Γλυκό Ποπ-κορν

Βραδιά Ταινίας! Και με τι θα τη «συνοδεύσεις» Θες γλυκό, θες αλμυρό, αλλα μαλλον δε θες φρούτο ε; Σου έχω τη λύση! Επέλεξε ποπ κορν κι οχι πατατάκια/ γαριδάκια για…
Περισσότερα

Smoothie φυστικοβούτυρο/ταχίνι

Το αγαπημένο μου smoothie περιλαμβάνει: γάλα αμυγδάλου μπανάνα 1κσουπας τραγανό φυστικοβουτυρο/ταχίνι  1κγλυκου κακάο Με γεμίζει γεύση και ενέργεια όταν το επιλέγω…
Περισσότερα

Ρυζογκοφρέτα Κανέλας

👉ρυζογκοφρέτα με γεύση κανέλα 👉λεπτή στρώση ταχίνι/φυστικοβουτυρο🍯 👉κομμένο ολόκληρο μήλο 🍎 👉κανέλα Κεϋλάνης Ποιος είπε ότι η ρυζογκοφρέτα είναι βαρετή?!
Περισσότερα

Smoothie Αβοκαντο σπανάκι

Πολλοί με ρωτήσατε πως μπορούμε να εντάξουμε λαχανικά όπως το σπανάκι, μέσα σε smoothies. Θα σας δώσω την αγαπημένη μου εκδοχή, η οποία θα σου δώσει ~250kcal σε ένα ποτήρι των…
Περισσότερα

Ρολάκια Κανέλας

Cinnamon rolls!  Ποιος δεν τα έχει δοκιμάσει δίπλα στο γάλα ή τον καφέ του; Για όσους αγαπούν το άρωμα της κανέλας υπόσχομαι οτι θα ξετρελαθούν με τη συνταγή! Για 8 ρολακια…
Περισσότερα

Διατροφή και Διαβήτης

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια νόσος κατά την οποία παρατηρούνται υψηλές τιμές γλυκόζης στο αίμα στον ασθενή και αυτό συμβαίνει είτε γιατί ο οργανισμός του δεν παράγει…
Περισσότερα

Διατροφική υποστήριξη της δυσκοιλιότητας

Γενικά η αύξηση των φυτικών ινών, της φυσικής δραστηριότητας και της κατανάλωσης νερού συστήνεται ως η πρώτη γραμμή άμυνας και αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας, αν…
Περισσότερα

Γλυκά που ανεβάζουν τη χοληστερίνη

Πριν ξεκινήσουμε την ανάλυση των διατροφικών επιλογών και συνηθειών που ευθύνονται για τα αυξημένα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα, να διευκρινίσουμε μια πολύ σημαντική…
Περισσότερα

Η διατροφή στη νεφρική ανεπάρκεια

Ο όρος νεφρική ανεπάρκεια υποδηλώνει μια έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας του οργανισμού και μπορεί να διαχωριστεί σε οξείας και χρόνιας μορφής. Η οξεία νεφρική ανεπάρκεια…
Περισσότερα

Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή στον διαβήτη

1. Τα άτομα με διαβήτη δεν μπορούν να καταναλώσουν αμυλώδη τρόφιμα, όπως ρύζι, πατάτα, μακαρόνια. ➢ Ο μύθος αυτός είναι αρκετά διαδεδομένος και οι περισσότεροι ασθενείς…
Περισσότερα

Νερό: Ποια η συμβολή του στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Τα αίτια της δυσκοιλιότητας είναι πολλαπλά και περιλαμβάνουν ενδοκρινικούς και μεταβολικούς παράγοντες, νευρολογικές και ψυχολογικές ασθένειες, συνεχής φαρμακοθεραπεία,…
Περισσότερα

Διατροφή και υγεία των αγγείων

Πρώτα και κύρια, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι το υγιές φυσιολογικό βάρος αποτελεί μια πρωταρχική και γενική σύσταση για την υγεία των αγγείων της καρδιάς. Και…
Περισσότερα

Πρεβιοτικά – Προβιοτικά: Ο ρόλος τους στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Πολύς λόγος γίνεται για την επίδραση των προβιοτικών και των πρεβιοτικών στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Τα προβιοτικά στελέχη είναι βακτήρια που μάχονται με…
Περισσότερα

Παιδική παχυσαρκία: Οι παράγοντες που την επηρεάζουν

Γράφει η Ηλιάνα Ηλιοπούλου,  κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Οι αυξανόμενες τάσεις της παιδικής παχυσαρκίας  στην σημερινή εποχή -η Ελλάδα καταλαμβάνει πλέον μια…
Περισσότερα

Άσκηση: Ποιος ο ρόλος της στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα αφορά μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, αυξάνει την επικινδυνότητα για εμφάνιση καρκίνου του εντέρου και επηρεάζει τη γενικότερη ποιότητα ζωής του ασθενούς.…
Περισσότερα

Διατροφή για τους πάσχοντες από διαβήτη

Η ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στους ασθενείς είναι αναγκαία, διότι η χρόνια υπεργλυκαιμία στο διαβήτη προκαλεί βλάβες σε πολλά όργανα και ιδιαίτερα στους νεφρούς,…
Περισσότερα

Χοληστερόλη και γλυκά

Εύκολα μπορούμε να παρασκευάσουμε γλυκά με βάση υλικά τα οποία βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που θωρακίζουν τον…
Περισσότερα

Οι 10 βασικές αρχές μιας σωστής διατροφής για απώλεια λίπους

Τι ζητάει ο κάθε διαιτώμενος; Να χάσει λίπος! Αυτός είναι ο πρωταρχικός στόχος όποιου μπαίνει σε προσπάθεια απώλειας βάρους… θέλει να στεγνώσει (απώλεια λίπους) και…
Περισσότερα

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία και κατά πόσο αξίζει

Πολύς ντόρος γίνεται τελευταία με τη λεγόμενη διαλειμματική νηστεία»! Ειναι μια νέα τάση, που πολλοί θέλουν να δοκιμάσουν! Πάμε να την γνωρίσουμε και να δούμε αν όντως…
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέχω στις ετικέτες τροφίμων;

Οι ετικέτες των τροφίμων, αποτελούν μια πολύ σημαντική πληροφορία για το τι περιέχεται μέσα σε κάθε τρόφιμο που είναι συσκευασμένο. Ωστόσο σύμφωνα με τις έρευνες  8…
Περισσότερα

Να γιατί χρειάζεσαι διατροφολόγο στην προσπάθεια σου

Ένα πολύ ενδιαφέρον infographic συντάχθηκε από τον Βρετανικό Σύλλογο των Διαιτολόγων (The British Dietetic Association (BDA)) το οποίο αποδίδει με ευκολία μέσω εικόνας όλα όσα  οι διαιτολόγοι…
Περισσότερα

Οι τροφές της μακροζωίας

Ποιες τροφές μας βοηθάνε στο να διατηρήσουμε το δέρμα και το σώμα μας λαμπερό και νεανικό για περισσότερα χρόνια; Υπάρχουν μυστικά στη διατροφή των κατοίκων της Ικαρίας…
Περισσότερα

Πως μπορώ να χάσω εύκολα μισό έως ένα κιλό ανά εβδομάδα;

Όσο ο καιρός περνάει και μπαίνουμε στην άνοιξη, ακόμη και οι πιο διστακτικοί που δεν έχουν ακόμη αποφασίσει στο 100% να ξεκινήσουν διατροφή και άσκηση, δειλά δειλά θα αρχίσουν…
Περισσότερα
μνήμη σε ηλικιωμένους

Διατροφή για μνήμη στους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι, είναι μια πληθυσμιακή ομάδα ιδιαίτερα ευαίσθητη, λόγω των πολλαπλών δυσκολιών που αντιμετωπίζει καθημερινά. Μια από αυτές τις δυσκολίες είναι οι αλλαγές…
Περισσότερα

Βιταμίνη Κ2. Ο ρόλος της στην υγεία των οστών και όχι μόνο!

Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Το πρώτο πράγμα που μας ερχόταν στο μυαλό στην αναφορά της συγκεκριμένης βιταμίνης έως τώρα, ήταν η καίρια σημασία της στη…
Περισσότερα

Συνταγές για γλυκά που αγαπούν το σώμα σας

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου που είχα συντάξει και αγαπήθηκε αρκετά από εσάς, έρχομαι να προσθέσω τις ακριβείς συνταγές για ορισμένα από τα παρακάτω γλυκά που…
Περισσότερα

7 υγιεινά πρωινά για όλες τις ημέρες της εβδομάδας

Δεν έχεις κάθε ημέρα την ίδια ανάγκη, δεν έχεις σίγουρα καθημερινά την ίδια διάθεση και πολλές φορές τον απαιτούμενο χρόνο, για να προετοιμάσεις τι θα φας για πρωινό! Ωστόσο…
Περισσότερα

10 τροφές που ψωνίζει ένας διαιτολόγος από το σούπερ μάρκετ!

Ένας διαιτολόγος ψωνίζει στο σούπερ μάρκετ και για πολλούς το καλάθι του αποτελεί ένα μυστήριο, καθώς συχνά μας ρωτάτε εμείς τι τρώμε σε καθημερινή βάση και εάν κάνουμε…
Περισσότερα

Ποιες τροφές μας δείχνουν γερασμένους;

Τι πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε τον χρόνο και τι περιλαμβάνει το «εισιτήριό» μας για τη μακροζωία; Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία η οποία συνδέεται…
Περισσότερα

Διατροφή θέλω να αρχίσω…αλλά είμαι άσχετος

Και έρχεται η στιγμή που αυτό που άκουγες τόσα χρόνια γύρω σου, θέλεις να το δοκιμάσεις κι εσύ! Θέλεις κι εσύ να «κάνεις διατροφή» λοιπόν, γιατί βλέπεις ότι οι πρώτες…
Περισσότερα

Υγιεινό κολατσιό στο σχολείο

Η παιδική ηλικία είναι μια ιδιαίτερα κρίσιμη περίοδος για τη σωστή σωματική και ψυχική ανάπτυξη του ανθρώπου. Εκτός του ότι τα παιδιά, λόγω της ανάπτυξης, έχουν ιδιαίτερες…
Περισσότερα

5 σούπερ πρωινά για ενέργεια και υγεία

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο ίσως γεύμα της ημέρας, διότι μας γεμίζει με την απαραίτητη ενέργεια ώστε να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στις όποιες απαιτήσεις έχουμε.…
Περισσότερα

Vanity foods: Η νέα τάση

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο το ενδιαφέρον στρέφεται σε τρόφιμα και σε συστατικά, που υπόσχονται ότι θα μας κρατήσουν νέους ή έστω θα "σβήσουν" από επάνω…
Περισσότερα

Είναι το σοκολατούχο γάλα το ιδανικό μεταπροπονητικό ρόφημα;

Το μόνιμο πρόβλημα των περισσότερων αθλητών είναι τι μπορούν να καταναλώσουν μετά την προπόνηση, ώστε να πετύχουν σωστή αναπλήρωση των αποθεμάτων που χρειάζεται το…
Περισσότερα

10 τροφές που ψωνίζει ένας διαιτολόγος από το σούπερ μάρκετ!

0 Comments
/
Ένας διαιτολόγος ψωνίζει στο σούπερ μάρκετ και για πολλούς το καλάθι του αποτελεί ένα μυστήριο, καθώς συχνά μας ρωτάτε εμείς τι τρώμε σε καθημερινή βάση και εάν κάνουμε…
Περισσότερα

Keto Diet: Αξίζει αυτή η νέα τάση…ή μήπως όχι?

Η αλήθεια είναι ότι ήθελα καιρό να γράψω ένα άρθρο για την κετογονική δίαιτα (Keto Diet), γιατί από όταν έγινε γνωστή στο ευρύ κοινό πολλοί από εσάς ρωτάτε και ενδόμυχα "φλερτάρετε"…
Περισσότερα

Η συνταγή

του μήνα

χωριάτικη σαλάτα, ελληνική σαλάτα

Χωριάτικη σαλάτα εναλλακτική!

Λίγο που δεν προλαβαίνεις, λίγο που ζεσταίνεσαι...η σαλάτα αποτελεί πάντα μια ωραία ιδέα το καλοκαίρι! Η χωριάτικη ελληνική μας σαλάτα έχει την τιμητική της και όχι άδικα! Η ντομάτα πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά (λυκοπενιο, β-καροτενιο, βιταμίνη C) συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ειδών καρκίνου όπως του προστάτη, του δέρματος και του μαστού! Και από την άλλη το ελαιόλαδο ή οι ελιές πλούσιες σε βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες έχουν ισχυρή καρδιοπροστατευτική δράση μειώνοντας την Ldl (κακή) χοληστερόλη! Συνδυάστε με μια καλή πηγή πρωτεΐνης η οποία δεν είναι υποχρεωτικά "στεγνή" και άνοστη, καθώς και με υδατάνθρακα εδώ βλέπετε δεξιά έχω διαλέξει…
χωριάτικη σαλάτα, ελληνική σαλάτα

Χωριάτικη σαλάτα εναλλακτική!

Λίγο που δεν προλαβαίνεις, λίγο που ζεσταίνεσαι...η σαλάτα αποτελεί πάντα μια ωραία ιδέα το καλοκαίρι! Η χωριάτικη ελληνική μας σαλάτα έχει την τιμητική της και όχι άδικα! Η…

Το Διαιτολογικό

Γραφείο

Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου
Διαιτολογικό Γραφείο – Ηλιάνα Ηλιοπούλου

Σχόλια Πελατών

Πείτε μας την γνώμη σας!

Ένα δημόσιο ευχαριστώ στην καλύτερη διατροφολόγο με άριστες γνώσεις, νέες ιδέες, μεθοδικότητα, οργάνωση! Η καλύτερη δασκάλα σε αυτό το ταξίδι ενός χρόνου με μείον 28 κιλά (τα 25 λίπος) που χωρίς την εξαιρετική της δουλειά αλλά και την υποστήριξη και ενθάρρυνση της δε θα είχα φτάσει ποτέ εδώ. Ηλιάνα μου σε ευχαριστώ που με έμαθες να τρώω υγιεινά χωρίς να κόψω τα αγαπημένα μου γλυκά ❤

Εξαιρετική δουλεία! Η Ηλιάνα είναι πλήρως καταρτισμένη, γεμάτη ιδέες κ όρεξη και την ικανότητα να στα μεταδίδει. Ιδιαίτερα θετική εντύπωση μου έκανε η προσέγγιση της όσο αφορά την απενοχοποιηση μου όταν δεν κατάφερνα να τηρήσω κατά γράμμα το διαιτολόγιο! Με βοηθάει να αποκτήσω μια υγιή σχέση με το φαγητό, πέραν της απώλειας βάρους. Δέκα με τόνο λοιπόν!

Δεν υπάρχουν λόγια, η καλύτερη με διαφορά!!

Αν κάποιος ψάχνει να συγκρίνει, μπορεί να σταματήσει εδώ και να πάει στην Ηλιάνα με κλειστά τα μάτια!!!

Το καλύτερο μενού…απο την καλύτερη διαιτολόγο!!! Μπραβοοο…

Εξαιρετική διατροφολόγος, απόλυτα καταρτισμένη. Μπορείς μαζί της να καταφέρεις τους μεγαλύτερους στόχους σου, εύκολα, χωρίς πίεση, με σίγουρα αποτελέσματα.
Τρεις μήνες…10κιλά…χωρίς πείνα, χωρίς ταλαιπωρία….
Σ’ ευχαριστώ για όλα…και πάνω απ’ όλα που με έμαθες να τρώω σωστά!!!

Η Ηλιάνα μας είναι απλή και κατανοητή χωρίς να σου επιβάλλει σε προτρέπει να προσπαθήσεις,
γιατί πιστεύει σε αυτό που σου μεταδίδει με την άρτια τεκμηριωμένη γνώση της!
Κι έτσι αγαπάς τον εαυτό σου χάνοντας περιττά κιλά και χορεύοντας!

Θέλω να εκφράσω ένα μεγάλο ευχαριστώ δημόσια, γιατί χωρίς σωματική άσκηση…και χωρίς να πεινάσω ιδιαίτερα σε σχετικά μικρό διάστημα….μειον 20 πόντους στην κοιλιά και μείον 12 κιλά λίπος δεν είναι και λίγο.
Μα πιο πολύ θέλω να ευχαριστήσω γιατί μου έμαθες τον τρόπο και μου έδειξες το δρόμο να ταΐζω το σώμα μου με υγιεινό τρόπο και να προστατεύω τον οργανισμό μου από τοξικά.
Καλές διακοπές.

Simply the best!

Εξαιρετική διατροφολογος, άριστα καταρτισμένη, αναλυτική, μεθοδική, οργανωτική! Πάντα ενημερωμένη σε οτιδήποτε νέο και καινούριο! Με την αγάπη της για τη δουλεία της εμπνέει οχι μόνο να ακολουθησεις τα διατροφολογια της αλλά και να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες για πάντα!

Διαιτολόγος με θετική ενέργεια, άμεση και φιλική που σε κερδίζει με τις γνώσεις της και σε βοηθάει να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό!!!

Απλά μοναδική! Όσους και αν γνώρισα κανένας δεν είχε τ μεθοδικότητα, την όρεξη και τ θέληση που έχει εκείνη!
Και δεν μας στερεί κ τίποτα!
Εξαιρετική!

Εξαιρετικές γνώσεις και προσέγγιση στον πελάτη! Ευχαριστώ για όλα!

Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιος πιο ειδικός στον τομέα αυτό!!!! Θα δείτε εγγυημένα αποτελέσματα!!!!!!!

Κλείστε ένα

Ραντεβού online!

 Το ραντεβού σας θα ισχύσει μετά από τηλεφωνική μας επιβεβαίωση.