μπανάνα, τορτίγια

Ρολάκια τορτίγιας με μπανάνα

Μια γλυκιά εκδοχή της τορτίγιας/αραβικής θα σας "μαρτυρήσω" σήμερα! Εύκολη, γρήγορη και νόστιμη! Και στην διατροφική αρχή που γενικά προτείνω να κινούμαστε, δλδ να υπάρχει…

“Τεμπέλικη” Σπανακόπιτα

Μπορεί να σας "βομβαρδίζω" με συνταγές που αναμειγνύουν μεταξύ τους υλικά που το μυαλό θέλει λίγο χρόνο για να πειστεί πολλές φορές να δοκιμάσει...όμως είμαι εξίσου λάτρης…

Μπρουσκετάκια με φακή

Υποσχέθηκα& 2η πρωτεϊνική συνταγή για σνακ με όσπριο, μιας και το καλοκαίρι δύσκολα τα τρώμε στην κλασσική τους μορφή! Μπρουσκετακια με ελαιόλαδο, φρέσκια ντομάτα,…

Πρωτεϊνικό Σνακ με χούμους

Ποιος δε θέλει πρωτεϊνικά σνακ Και τώρα που αράζει όλη μέρα στη θάλασσα, αλλά και γενικά, όταν τρώει κάνεις ένα ενδιάμεσο σνακ θέλει να τον "κρατάει"._ Δοκίμασα και ξεχώρισα…
smoothie banana

Smoothie Σύκου

Όσο προλαβαίνεις τα σύκα ακόμα φτιάξε ένα υπέροχο smoothie με μόλις 250 θερμίδες ανά ποτήρι! Θα χρειαστείς για 2 ποτήρια 3 σύκα 1 ώριμη μπανάνα κατεψυγμένη  1/2 αβοκάντο  1…
ψάρι, σολομός, ψάρι ψητό

Ψάρι ψητό: το must του καλοκαιριού!

Το ψάρι το θες λιπαρό Όσο πιο λιπαρό τόσο πιο ευεργετικό! (Το αντίθετο από το κρέας δηλαδή!) Τα πολύτιμα ω-3 λιπαρά του προστατεύουν καρδιά &μυαλό από εκφυλιστικές…
χωριάτικη σαλάτα, ελληνική σαλάτα

Χωριάτικη σαλάτα εναλλακτική!

Λίγο που δεν προλαβαίνεις, λίγο που ζεσταίνεσαι...η σαλάτα αποτελεί πάντα μια ωραία ιδέα το καλοκαίρι! Η χωριάτικη ελληνική μας σαλάτα έχει την τιμητική της και όχι άδικα! Η…
banana bread μπανάνα

Banana bread στο χωριό μου σίγουρα δεν είχα!

«Banana bread» στο χωριό μου σίγουρα δεν είχα! Αλλα τι να σας κάνω που μου ζητάτε οτι μόδα υπάρχει& γω μετά τα ψάχνω και πειραματίζομαι! Λοιπόν σας βρήκα υπέροχη συνταγή,…

Μπισκοτοπαγωτό

Απλά Υ-ΠΕ-ΡΟ-ΧΗ συνταγή! Παγώνεις 5 μπανάνες σε κομματάκια για 3-4 ώρες. Στρώνειςσεταψάκι πάνωσε αντικολλητικό, 15 μπισκότα πτι-μπερ σε 3 σειρές των 5. Πολτοποιείς τις μπανάνες…