Άρθρα

ενυδάτωση

Ηλεκτρολύτες ή Energy drink στην προπόνηση;

Η επίσημη θέση του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής είναι ότι η επαρκής αποκατάσταση υγρών συμβάλλει στην διατήρηση της υδάτωσης και έτσι προάγει την υγεία, την…

Στρατηγικές «στεγνώματος»

Αυτό το πολυπόθητο « στέγνωμα » ήταν είναι και θα είναι ο στόχος πολλών αθλητών και αθλούμενων και πολλές φορές όχι άδικα! Το να μειώνεται το ποσοστό του σωματικού βάρους…
post exercise meal

Τι να φάω μετά από την προπόνηση;

Ένα μεγάλο κεφάλαιο συζήτησης ανάμεσα σε όσους αθλούμαστε είναι το κομμάτι της διατροφής αποκατάστασης όπως λέμε, δηλαδή τι πρέπει να τρώμε μετά από μια προπόνηση. …
cloudbread, pancake

Cloudbreads!

Σήμερα προτείνω να δοκιμάσετε τα Cloudbreads! Μοιάζουν με pancakes αλλά δεν είναι! Είναι ψωμάκια με μόλις 30 θερμίδες το ένα πλούσια σε πρωτεΐνη, κατάλληλα για αλμύρα και γλυκά…
μπισκότα καρύδας

Μπισκότα Καρύδας

Πριν το ξεκίνημα της νέας εβδομάδας...φτιάξε το πιο εύκολο σνακ με 2 υλικά! Λιώνεις 2 μπανάνες και τις αναμιγνύεις με 2 φλιτζάνια τριμμένη καρύδα! Πλάστε μπαλάκια και…
μαγειρική σόδα

Μαγειρική σόδα: το κοινό μυστικό των αθλητών

Στον αθλητισμό ένας από τους βασικότερους στόχους κάθε αθλητή είναι η καθυστέρηση της μυϊκής κόπωσης. Η μυϊκή κόπωση συσχετίζεται με την αθλητική απόδοση, για το λόγο…